📕E-book Zdrowe podejście do jedzenia – więcej niż post przerywany
Nie bój się jedzenia! Nastała epidemia kontrolowania kalorii, nowych diet, dyskusji o to, która jest najlepsza. Oprócz oddychania, to co Cię trzyma jeszcze przy życiu, to składniki odżywcze i absolutnie to nie są kalorie. Jeśli boimy się jedzenia, wprowadzamy ciągle jakieś restrykcje kaloryczne, to jest to też odbierane na poziomie komórkowym – na poziomie komórkowym organizm może odczuwać stres! Prawidłowo stosowany post nie wywołuje stresu, ale regeneruje i przywraca równowagę organizmu!
Dla kogo ta metoda jest?
✅Chcesz schudnąć zdrowo, ale przede wszystkim trwale i bez efektu jojo.
✅Potrzebujesz elastycznego podejścia do diety, które można dostosować do swojego stylu życia
✅Chcesz jeść normalnie zamiast być na wiecznej diecie
✅Chcesz zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i wiele innych oraz dać sobie szansę na pełne zdrowie
✅Jesteś zainteresowana/y poprawą metabolizmu i jakością snu
✅Cierpisz na nieregularne poziomy energii i chcesz poprawić swoją wydolność
Jeśli jesteś jedną z takich osób…
To e-book “Zdrowe podejście do jedzenia – więcej niż post przerywany” spadł Ci z nieba!
✅Dowiesz się, jak schudnąć bez liczenia kalorii i katowania się na siłowni
✅Dowiesz się jakich błędów unikać przy odchudzaniu
✅Pokaże Ci jak uniknąć częstych błędów, co pozwoli Ci w pełni wykorzystać potencjał postu przerywanego
✅Dowiesz się jak uniknąć efektu jojo
✅Dowiesz się dlaczego kobiety muszą inaczej stosować post i powiem Ci jak
✅Dowiesz się, jak w 5 prostych krokach prawidłowo zacząć post przerywany, by uzyskać najlepsze rezultaty zdrowotne
Skondensowana wiedza. Elektroniczna książka e-book, napisana tak, by każdy mógł zrozumieć to, o czym naukowcy piszą w badaniach naukowych od lat.
Spis treści:
1. Wstęp. Tak nie może być!
2. Czym jest post przerywany – czyli od początku.
3. Historia postu, czyli dlaczego pomaga i skąd w przyrodzie takie naturalne zjawisko pomocy organizmowi?
4. IF – to nie jest dieta! Czym jest post przerywany?
5. Jak post i jedzenie w rytmie okołodobowym przywrócą Ci zdrowie?
6. Co musisz wiedzieć na temat przemiany metabolizmu, by wspierał Twoje zdrowie.
7. Glukoza + Insulina – zrozum i wdróż.
8. Otyłość to choroba metaboliczna.
9. Schudnąć to nie sztuka – jeszcze trzeba pozostać przy wadze- czyli o metabolizmie i efekcie jojo!
10. Dieta – wrzuć na luz! Jedzenie ma być przyjemne!
11. Nie liczymy kalorii. Zdrowe podejście do jedzenia, ale i chudnięcia!
12. Sekret niebieskich stref.
13. Czy istnieje najlepsza dieta? Czy dieta ketogeniczna lub niskowęglowodanowa jest dla Ciebie?
14. Post przerywany: Odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem i zdrowiem.
15. Rodzaje postu
16. Głodówki – być może, ale nie na utratę wagi.
17. Jak zacząć post przerywany? Metoda 5-ciu poziomów.
18. Post dla kobiet jest inny.
19. Nie musisz biegać maratonów.
20. Najczęstsze pytania.
21. Najczęstsze błędy w praktykowaniu postu. Jak ich uniknąć?
+ BONUS ‼️📈 Biohacking – zmaksymalizuj poprawę zdrowia. Pełny dobrostan.
👍Bez lania wody, skondensowana wiedza
👍Prosty przekaz, by każdy mógł zrozumieć
👍Pomocne kolorowe grafiki ułatwiające zrozumienie
👍Wersja elektroniczna na komputer, tablet, telefon.
📕E-book Vademecum: Zdrowe podejście do jedzenia – +30 przepisów bazowych do zastosowania z postem
Dla kogo ten e-book?
- Dla Ciebie, jeśli czujesz się przytłoczona presją dążenia do idealnej sylwetki.
- Dla Ciebie, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie chcesz rezygnować z pysznego jedzenia
- Dla Ciebie, jeśli chcesz wesprzeć swoje zdrowie żywieniem podczas stosowania metody postu przerywanego
- Dla Ciebie, jeśli chcesz zadbać o swój mikrobiom jelitowy i wesprzeć swoje jelita.
- Dla Ciebie, jeśli chcesz jeść normalnie zamiast być na wiecznej diecie.
- Dla Ciebie, jeśli wielokrotnie przeszłaś nieudaną próbę odchudzania i chcesz skutecznie stracić kilogramy, unikając efektu jojo.
- Dla Ciebie, jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
- Dla Ciebie, jeśli jesteś mężczyzną i nie przeszkadza Ci że zwracam się do kobiet.
Skondensowana wiedza. Elektroniczna książka e-book, z przepisami kulinarnymi wraz z praktycznymi wskazówkami, aby poprawić swoje zdrowie i zamienić jedzenie w przyjemne i proste.
Spis treści
- Wstęp
- Składniki odżywcze
- Równowaga
- ŚNIADANIE
- Dlaczego warto wybrać pieczywo pełnoziarniste na zakwasie?
- Mąka biała vs. pełnoziarnista
- Błonnik
- Warzywa strączkowe
- Jaja na poważnie
- OBIAD
- Ryby
- Nabiał
- Czy mięso powoduje raka?
- Nie rezygnuj z kaszy
- KOLACJA
- Jaki olej do smażenia wybrać?
- PROBIOTYKI
- DODATKI
- NAPARY
+ BONUS Podstawy diety niskowęglowodanowej
👍Bez lania wody, skondensowana wiedza
👍Prosty przekaz, by każdy mógł zrozumieć
👍kolorowe zdjęcia i grafiki
👍Wersja elektroniczna na komputer, tablet, telefon
Kilka słów od autorki:
Cześć tu Ola, do Magdy Gessler i Ramsay’a Gordona mi daleko. Nawet do mojej mamy, która świetnie gotuje i piecze mi daleko. Nie skończyłam szkoły kulinarnej i nie potrafię siekać szybko nożem jak oni. Kilka lat temu natomiast skończyłam studia magisterskie Chemii na UWr gdzie uczyłam się gotować w kolbach i to nie było jedzenie. Ale oprócz tego uczyłam się tam o działaniu organizmu na poziomie komórkowych, odżywianiu się i żywności. Na gotowanie nigdy nie miałam czasu, więc swoje posiłki konstruowałam tak, aby były jak najszybsze, jak najsmaczniejsze i jak najbardziej odżywcze. Lubię dobrze zjeść! Choć tego po mnie nie widać, bo ważę 54 kg, to znajomi od zawsze dziwili się gdzie ja to mieszczę i jak ja to robię, że nie tyję. Swoją drogą geny, ale chyba oni nie wiedzą o moim sekrecie, który pozwala mi od lat utrzymywać szczupłą sylwetkę bez większego wysiłku. Skoro już dotarłaś aż do tego miejsca, to co mi tam, zdradzę Ci go już teraz – nieświadomie stosowałam post przerywany, a kiedy już był czas na jedzenie to jadłam do syta. Być może wyniosłam to z domu, w którym jedliśmy wspólnie 3 posiłki bazujące na warzywach z ogrodu i mięsie z kury, świni lub ryb hodowanych przez naszych krewnych, ale po godzinie 20 już nic nie jedliśmy. Nie jestem bez “grzechów” żywieniowych, ale moją świadomość na temat żywienia staram się konstruktywnie wykorzystywać i chyba coraz lepiej mi to wychodzi. Zapraszam Cię do mojego świata od kuchni, nieskomplikowanego i odżywczego, przyprawionego wiedzą ze studiów i badań naukowych, byśmy wspólnie mogli zachować młodość i zdrowie jak najdłużej.
Do usłyszenia 💜,
Ola
